老年人养生每天多喝八杯水
发布时间:
2023-04-25
作者:铜仁市万山区社会养老服务中心 分享到:
二维码分享
一直都说每天8杯水有益健康,现在有一种说法反驳了这种情况宾夕法尼亚大学的..认为,对于健康的人来说,多喝水似乎并不意味着更健康。《美国肾脏学学会杂志》的一项研究也反驳了每天8杯水的建议。
美..质疑“四大功效”
据报道,“8杯水”该理论的支持者认为,饮用水已经“四大神奇功效”..、养颜、减少饥饿感,减少头痛次数。..是肾脏的功能,和喝多少水没有关系;虽然缺水会降低皮肤硬度,但没有临床实验证明多喝水可以改善皮肤状况;没有证据表明喝水对保持体重有影响;没有迹象表明它能预防头痛。不过他也表示,虽然多喝水对人没有帮助,但是要避免走极端。每天喝两瓶矿泉水就够了
近日,中国营养学会发布的新版“中国居民 膳食指南与中国居民 平衡膳食宝塔”水的含量也是新加入的建议每天喝水1200毫升,6杯左右。通常我们所说的一杯水,换算成矿泉水大概是200 ml左右(600毫升装)那天喝两瓶就够了。在高温、强体力劳动、在运动量较大的情况下,需要适当增加。
之所以推荐1200 ml,是因为人体摄入的水分主要有三个来源:喝水占50%食物消耗的水分占三餐的40%体内代谢产生的水占10%一般来说,健康的成年人每天需要2500毫升左右的水。以一个普通成年人为例如果他三餐正常,从事轻体力活动,每天可以从食物中获得1000 ml左右的水分,蛋白质、糖和脂肪代谢供给的水分约为300毫升,所以在温和的气候下,只要每天喝1200毫升的水,就能..体内水分的平衡。
False
False
False