( 1)看书,注意坐姿
阅读时,舒适地坐着,放松肌肉。阅读材料应离眼睛30厘米以上建议不要太前倾,否则会拉伤背部肌肉唐 不要躺在床上看书,也不要在累的时候强迫自己看书。
( 2)多眨眼
用眨眼的方法提神醒脑,保养眼部肌肉,然后用手轻轻揉眼睛,这样可以有规律地锻炼眼部肌肉,延缓衰老。
( 3)热敷双筒望远镜
眼睛疲劳酸痛时,可用热毛巾熏眼,用菊花或桑叶浸泡眼睛,或用开水熏眼,可增强眼睛的抵抗力,消除眼睛疲劳,促进眼睛健康。促进眼部细胞新陈代谢,增强眼部抵抗力。 .
( 4)凝视远方
眼睛酸了,可以去户外看看山、草、树等。用力盯着远处,有节奏地眨眼,可以有效地调节眼部肌肉和晶状体,减少眼睛疲劳,减少眼疾的发生,降低眼调节。
( 5)多吃水果
包括白内障在内的大多数眼病都是由氧化引起的多吃水果有很好的..作用,因为水果富含维生素,有抗氧化作用。
( 6)定期眼科检查
定期去医院做眼部检查,一些眼部疾病,比如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现和..,尤其是糖尿病患者。