( 1)看书，注意坐姿

阅读时，舒适地坐着，放松肌肉。阅读材料应离眼睛30厘米以上建议不要太前倾，否则会拉伤背部肌肉唐 不要躺在床上看书，也不要在累的时候强迫自己看书。

( 2)多眨眼

 用眨眼的方法提神醒脑，保养眼部肌肉，然后用手轻轻揉眼睛，这样可以有规律地锻炼眼部肌肉，延缓衰老。

( 3)热敷双筒望远镜

眼睛疲劳酸痛时，可用热毛巾熏眼，用菊花或桑叶浸泡眼睛，或用开水熏眼，可增强眼睛的抵抗力，消除眼睛疲劳，促进眼睛健康。促进眼部细胞新陈代谢，增强眼部抵抗力。 .

( 4)凝视远方

眼睛酸了，可以去户外看看山、草、树等。用力盯着远处，有节奏地眨眼，可以有效地调节眼部肌肉和晶状体，减少眼睛疲劳，减少眼疾的发生，降低眼调节。

( 5)多吃水果

 包括白内障在内的大多数眼病都是由氧化引起的多吃水果有很好的..作用，因为水果富含维生素，有抗氧化作用。

( 6)定期眼科检查

定期去医院做眼部检查，一些眼部疾病，比如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等，需要及时发现和..，尤其是糖尿病患者。